なぜか病気知らずの人のすごい腸運/平良一彦

今回ご紹介する本は、

なぜか病気知らずの人のすごい腸運/平良一彦

です。

気になった文章をピックアップしてみました。

『腸の健康運＝腸運』

腸内細菌がアレルギー予防を手助けする。

また、美肌物質を作り、肥満を防ぐ働きもある。

腸と脳が直結している。

性格やうつにも関係する。

過度な清潔主義はよくない。

腸内のバランスが大切。

『善玉菌、日和見菌、悪玉菌＝2、7、1』

皮膚も殺菌し過ぎると荒れる。

肌は弱酸性に保つ。

低体温になると、善玉菌の活動は低下する。

乳酸菌は免疫力アップ、消化吸収アップ、大腸の病気発症率低下などの効果が期待される。

生菌、死菌の問わず種類と量が大切。

発酵食品を食べる。

例えば、納豆、ぬか漬け、くず餅、みりん、塩麹、甘酒、鰹節、醤油、味噌、酢など。

善玉菌のえさになるプレバイオティクスは、食物繊維やオリゴ糖など。

死んだ菌＝バイオジェニックスも大切。

プロバイオティクスは、乳酸菌、ビフィズス菌、酵母、麹菌などの善玉菌。

キムチなどの育った環境が厳しい菌は優秀。

植物性乳酸菌の方が、環境が厳しいところで育っているので優れている。

マクロビ乳酸菌。

発酵食品や食物繊維を食べる。

ストレスは禁物。

規則正しい生活。

十分な睡眠。

自分の腸に合う食品を食べる。

腸内フローラを調べる検査キットがある。

リンゴ、らっきょ、黒酢は、オススメ。

オクラ、麹菌を使った甘酒もよい。

腸内フローラに良くない食べ物は、添加物、人工甘味料、着色料、アルコール、グルテン、抗生物質。

適度な運動やマッサージ、外部からの物理的な刺激も効果的。

ヨガも呼吸を意識してやるとよい。

ストレッチの紹介。

足上げ、股関節回しなど。

腸内環境をきれいに保つことで、病気を遠ざけることができると思いました。

よく聞く言葉ですが、

『人は食べたものからできている』

と言いますので、体に良い食べ物を選んでいきましょう。

気になった方は、下記のバナーをクリック↓

なぜか病気知らずの人のすごい腸運 [ 平良一彦 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2022/1/31時点) 楽天で購入