運動

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健康

働く人のための 最強の休息法/猪俣武範

今回ご紹介する本は、『働く人のための 最強の休息法/猪俣武範』です。人間関係、情報過多、長時間労働など、現代のビジネスパーソンは疲れやすくなっています。ハイパフォーマンスを発揮するためにも、効率の良い休息法を学んでいくことが必要です。
運動

あなたのカラダは腸で決まる!「見た目年齢-5歳」の食べ方/辨野義己

今回ご紹介する本は、『あなたのカラダは腸で決まる!「見た目年齢-5歳」の食べ方』です。腸内環境がいい人は見た目が若い。腸内環境と肌の関係も大いにあると言います。食物繊維、発酵食品、乳酸菌を意識して摂ることをオススメします。
健康

疲れない身体になる方法/藤本靖

今回ご紹介する本は、『疲れない身体になる方法/藤本靖』です。目や耳、鼻、口などに触れたり、引っぱったりして、筋膜をゆるめていくワークが載っています。イラストがたくさんあり、分かりやすくなっています。疲れている人はぜひ!
運動

痛みの9割は姿勢で治る!/矢上裕

今回ご紹介する本は、『痛みの9割は姿勢で治る!/矢上裕』です。姿勢が悪いと身体のあちこちに痛みや不調が表れてきます。特に、背骨がゆがんでいたり、ねじれていたりすると、筋肉が凝り固まり、痛みの原因となります。この本で正しい姿勢を勉強していきましょう。
食事

運動習慣ゼロの人のための疲れない! 動けるカラダをつくるテク/清水忍

今回ご紹介する本は、『運動習慣ゼロの人のための疲れない! 動けるカラダをつくるテク』です。普段から運動しない人が、初めて取り組む最初のステップとしては、とてもわかりやすい内容になっています。疲れない身体の使い方やイラスト入りのストレッチなど入門書としては最適。
健康

“見えない病“の治し方 最新医療が教える超健康のコツ/根来秀行

今回ご紹介する本は、『ハーバード&ソルボンヌ大学Dr.根来の“見えない病“の治し方』、根来秀行著です。不調は病気のサインです。未病(見えない病)の状態から手を打つことが病気を防ぐためにも重要です。自律神経、体内時計、ホルモン、毛細血管を正しく機能させるノウハウが載っています。
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