運動

今回ご紹介する本は、『働く人のための　最強の休息法/猪俣武範』です。人間関係、情報過多、長時間労働など、現代のビジネスパーソンは疲れやすくなっています。ハイパフォーマンスを発揮するためにも、効率の良い休息法を学んでいくことが必要です。

今回ご紹介する本は、『あなたのカラダは腸で決まる！「見た目年齢-5歳」の食べ方』です。腸内環境がいい人は見た目が若い。腸内環境と肌の関係も大いにあると言います。食物繊維、発酵食品、乳酸菌を意識して摂ることをオススメします。

今回ご紹介する本は、『疲れない身体になる方法/藤本靖』です。目や耳、鼻、口などに触れたり、引っぱったりして、筋膜をゆるめていくワークが載っています。イラストがたくさんあり、分かりやすくなっています。疲れている人はぜひ!

今回ご紹介する本は、『痛みの9割は姿勢で治る！/矢上裕』です。姿勢が悪いと身体のあちこちに痛みや不調が表れてきます。特に、背骨がゆがんでいたり、ねじれていたりすると、筋肉が凝り固まり、痛みの原因となります。この本で正しい姿勢を勉強していきましょう。

今回ご紹介する本は、『ハーバード＆ソルボンヌ大学Dr.根来の“見えない病“の治し方』、根来秀行著です。不調は病気のサインです。未病(見えない病)の状態から手を打つことが病気を防ぐためにも重要です。自律神経、体内時計、ホルモン、毛細血管を正しく機能させるノウハウが載っています。