健康

今回ご紹介する本は、『知って得する！口から健康お役立ちBOOK/一般社団法人日本訪問歯科協会』です。訪問歯科にも力を入れている歯科医師18名による、歯や口に関する知って得する知識を紹介しています。オーラルフレイルにならないように、日々の口腔ケアを意識して行きましょう。

今回ご紹介する本は、『歯のメンテナンス大全/堀滋』です。歯に関する一般的な常識が間違っていたりします。本書ではクイズ形式で答えてくれます。歯は治療よりも予防が大切です。定期的なメンテナンスとホームケアで治療知らずの人生を送りたいものです。

今回ご紹介する本は、『世界の一流はなぜ歯に気をつかうのか-科学的に正しい歯のケア方法/森下真紀』です。東京医科歯科大学を首席で卒業した名医が教える。欧米人に比べて日本人は歯が汚いと言われています。ケアの必要性を学んで行きましょう。

今回ご紹介する本は、『糖と脂と油の完全ガイド　糖質オフのレシピ/大櫛陽一』です。太る原因は脂質ではなく炭水化物の取り過ぎです。糖質を制限して、ケトン体を使うことで脂肪が燃焼する。アブラの正しい知識も学べます。コレステロールは悪者ではなく、むしろ体に良いと言います。

今回ご紹介する本は、『働く人のための　最強の休息法/猪俣武範』です。人間関係、情報過多、長時間労働など、現代のビジネスパーソンは疲れやすくなっています。ハイパフォーマンスを発揮するためにも、効率の良い休息法を学んでいくことが必要です。

今回ご紹介する本は、『老けない、寝込まない、太らない　野菜はくすり/村田裕子』です。体調不良はもしかしたら野菜不足が原因かもしれません。『野菜は天然の薬』と言っても言い過ぎではないでしょう。野菜の栄養素や効果効能、簡単レシピなど、写真入りで分かりやすく紹介されています。

今回ご紹介する本は、『すっぴん肌が好きになる　肌トラブル大全/小林智子』です。肌トラブルで悩んでいる方は必見です。皮膚の構造や役割のことから、症状別にホームケアや皮膚科での治療方法など、具体的に紹介されています。

今回ご紹介する本は、『あなたのカラダは腸で決まる！「見た目年齢-5歳」の食べ方』です。腸内環境がいい人は見た目が若い。腸内環境と肌の関係も大いにあると言います。食物繊維、発酵食品、乳酸菌を意識して摂ることをオススメします。

今回ご紹介する本は、『腸内環境を整えて不調を解消する10の基本』です。腸内フローラのことが詳しく紹介されています。何を食べるとフローラが育つのか、何を避けるべきなのかが載っています。また、写真入りでレシピも載っています。腸内環境を整えたい方にはオススメです。

今回ご紹介する本は、『疲れない身体になる方法/藤本靖』です。目や耳、鼻、口などに触れたり、引っぱったりして、筋膜をゆるめていくワークが載っています。イラストがたくさんあり、分かりやすくなっています。疲れている人はぜひ!

今回ご紹介する本は、『痛みの9割は姿勢で治る！/矢上裕』です。姿勢が悪いと身体のあちこちに痛みや不調が表れてきます。特に、背骨がゆがんでいたり、ねじれていたりすると、筋肉が凝り固まり、痛みの原因となります。この本で正しい姿勢を勉強していきましょう。

今回ご紹介する本は、『健康に良いはウソだらけ/稲島司』です。エビデンス、科学的根拠に基づいた内容になっていますので、著者一個人の発言ではないところが安心できます。良いと思われていたことが、「実は体に悪かった」なんて言うことは少なくありません。

今回ご紹介する本は、『間違いだらけの腸活の常識』、藤田紘一郎著です。腸活の常識を疑った内容になっています。嫌いなものは無理して食べる必要はない。長生きする人は偏食が多い。『腸の声』に従って食べることが大切。腸活に効果がなかった方には必見です。

今回ご紹介する本は、『ハーバード＆ソルボンヌ大学Dr.根来の“見えない病“の治し方』、根来秀行著です。不調は病気のサインです。未病(見えない病)の状態から手を打つことが病気を防ぐためにも重要です。自律神経、体内時計、ホルモン、毛細血管を正しく機能させるノウハウが載っています。

今回ご紹介する本は、『世界の最新医学が証明した長生きする食事』著者は満尾正。健康で長生きするためには？　何を食べて、何を避けるべきかを紹介しています。文献も取り入れているので、一個人の意見ではありませんので、ご安心ください。

今回ご紹介する本は、『なぜか病気知らずの人のすごい腸運』著者：平良一彦。腸内の仕組みや、腸内環境を健康にする方法を紹介しています。腸内環境を健康にすることで、うつ予防、アレルギー症状の改善、肥満の予防、美肌効果など、様々なメリットがあります。

自分はどういう生活習慣を身につけているだろうか？ 習慣化されているので、 無意識で行動していることが多々あります。 自覚出来ないので、 なかなか直し難い部分でもあります。 誰かに指摘されて、 気づくことも少なくありません。 悪い習慣を続けて...